Mental trening er systematisk arbeid for å la tanker, følelser, ord og

handlinger tjene egne mål og interesser. Mest brukt av idrettsfolk, men

mental trening vil styrke konkurranseevnen på alle områder.

Min interesse for mental trening ble vekket i forbindelse med at jeg var aktiv kampsportutøver i yngre dager. I kampsport, og i de fleste andre idretter, blir utøveren utsatt for psykiske belastninger. Mental trening i en eller annen form er en betingelse for å nå utover et gjennomsnittsnivå. En som ikke har tro på seg selv og sine egne ferdigheter har ingen ting i en konkurranse å gjøre.

Den første boken jeg kjøpte på området mental trening het ”Psycho-cybernetics” skrevet av Maxwell Maltz, en plastisk kirurg som hadde gjort seg en del tanker om hvorfor plastisk kirurgi hadde en dramatisk effekt på pasienters psyke, og hvorfor det i noen tilfeller ikke hadde det.

Jeg brukte flere måneder på å studere boken. Den ble fylt med svarte understrekninger, røde understrekninger, utropstegn og notater. 2-3 år etter bestemte jeg meg for å lese boken en gang til. Jeg fikk da det lykkelige innfall å spørre meg selv: Etter så mye intens studering, hvilken virkning har denne boken hatt på mitt liv? Og svaret ble: Ingen. Absolutt ingen virkning.

Hva var så årsaken til at jeg ikke hadde fått noe som helst ut av mine intense studier. Den samme årsak som vil gjøre seg gjeldende ved å lese en hvilken som helst bok om emnet mental trening eller personlig utvikling. BØKER DRUKNER DEG I INFORMASJON. Du vet ikke hvor du skal begynne å arbeide. Du prøver litt av det ene og litt av det andre. Til slutt går du lei og setter boken vekk eller kjøper en ny bok.

Jeg tok min lærdom av det og la opp den mentale treningen på den eneste måten som fungerer: En ting av gangen og ta tiden til hjelp.

Mental trening dreier seg om å endre, eller lage nye, vaner, og det krever TID.

Det tok meg altså flere år å finne ut dette. Hvis du har lest bøker om mental trening, har du antagelig gjort samme erfaring. Hvis ikke, kan du med en gang notere deg: EN TING AV GANGEN OG TA TIDEN TIL HJELP.

Derfor er dette kursheftet delt opp i brev. For å unngå å tåkelegge øvelsene er også brevene stort sett uten teori, sakhistorier eller fyllstoff. Kun enkle øvelser som skal gi deg vanen med å jobbe med en ting av gangen.

De to første brevene dreier seg om positiv tenkning. Det emnet kan det skrives tykke bøker om, og det blir også gjort. Men stort sett kan det du trenger å vite om positiv tenkning kokes ned til to setninger:

A.Finn det positive i alle situasjoner og i alle mennesker, deg selv inkludert, og dvel ved det.

B.Gi aldri deg selv eller andre negativ kritikk.

Dette har du jo hørt før, ikke sant? Det er bare det at den slags går inn det ene øret og ut det andre. Øvelsene i de to første brevene skal hjelpe deg til å beholde budskapet inne i hodet lenge nok til at det får bitt seg fast.

Hva er så vitsen med å tenke positivt?

Positiv tenkning utløser følelsen av suksess eller vinnerfølelse. Negativ tenkning utløser følelsen av fiasko eller taperfølelse. Alle følelser ligger i vår genetiske database. Det er altså naturen som har programmert inn våre følelser, og naturen gjør ikke noe uten grunn.

Så hva er årsaken til at vi har disse følelsene? Hvis vi tar utgangspunkt i at det er naturens lov at det er de mest tilpasningsdyktige som skal overleve, behøver du ikke være spesielt dyptenkt eller filosofisk anlagt for å dra den konklusjon at ved å tenke negativt utfordrer du en formidabel motstander: Naturen selv. Du vil også komme fram til at ved å tenke positivt, får du naturen på din side.

Den øvelse som er valgt i brev 1 er generell. Etter hvert som du får erfaring vil du lage andre øvelser tilpasset spesielle situasjoner. En idrettsutøver baserer ikke den mentale oppladingen foran en viktig konkurranse ved å tenke på kjæresten, og skal du i jobbintervju, bruker du ikke dagene og timene i forveien på å tenke på din gode helse.

Det som betyr noe er at du kommer i gang. Du skal gi hjernen beskjed om at her skal det tenkes positivt. Og hjernen gjør det den får beskjed om å gjøre. Om enn ikke uten protester. Les det som står om motstandsreaksjoner i brev 1.

Når du får taket på den positive tenkningen, vil du en gang i mellom få følelser som best kan beskrives som halleluja-stemning. Dette er et overskuddsfenomen som du bør la få utløp i fysisk eller intellektuelt arbeid. Hvis du lar denne energien få løpe fritt, vil hjernen selv dempe følelsen. Da disse prosessene er kjemiske, kan du gå over i nedstemthet hvis din hjerne ikke klarer å produsere anti-oppstemtstoffer i riktig mengde. Målet bør være å få et stabilt godt humør uten topper og bunner.

Hensikten med dette kurset er å gi deg ferdigheter i mental trening, og ikke kunnskaper om mental trening. Du kan kanskje mene at brevene er vel korte. Det er de ikke. De er for lange. Det er min erfaring at jo mer tekst en øvelse er pakket inn i, jo mindre utbytte får du av den.

Men når det er sagt, vil jeg også anbefale å gå på ditt lokale bibliotek og låne det de har av bøker om personlig utvikling, positiv tenkning og populær-psykologi. Som motivatorer ved siden av det daglige arbeidet med den mentale treningen fungerer bøker utmerket.

Den som driver mental trening gjennomgår tre faser. Den første fasen er prøvefasen. Du lurer da på om det egentlig har noe for seg, og bestemmer deg for å gjøre et forsøk, men har da ikke særlige forhåpninger til det hele. Etter hvert vil du finne at øvelsene virker, og blir da litt mer interessert. Du går da over i problemfasen hvor du blir observant på dine problemer og hemninger på forskjellige områder, og begynner å arbeide med dem. Den tredje fasen er visjonsfasen. Det er da det virkelig går opp for deg hvilke muligheter som ligger i din egen hjerne. Du går da over fra å være problemorientert til å fokusere på dine mål. Du innser da at det ikke er nødvendig å være perfekt på alle mulige områder for å nå målene. En ubrytelig tro på deg selv er det som kjennetegner visjonsfasen.

Enkelte kommentarer er lagt til brevene i forhold til andre deler av pensum i Liljens vei.